|
|
|
 |
 |
 |
|
|
|
|
|
|||||||
| عالم الرياضة رياضه خليجية عربيه والاجنبية كرة قدم سله العاب قوى ومنوعات رياضيه sport وجميع انواع الالعاب الاجنبيه عالم السيارات و الدراجات الناريه جميع أنواع الرياضة |
|
|
أدوات الموضوع | انواع عرض الموضوع |
22-02-2014, 10:05 PM
|
#1 |
|
.:: حجازي جديد ::.
تاريخ التسجيل: Apr 2011
الدولة: السعودية
المشاركات: 3
معدل تقييم المستوى: 0  |
التخلص من دهون منطقة البطن
script type="text/javascript">
هل تريد التخلص من الدهون في منطقة البطن؟
تمرين الدراجة الهوائية هو الأكثر فعالية للتخلّص من هذه الدهون بحيث أنه يركّز على تمرين عضلات البطن والخصر. الدراجة • استلق على الحصيرة, وجهك نحو الأعلى, يداك وراء رأسك وأصابعك تدعم رأسك قليلا. • ضع ألركبتين بمحاذاة الصدر وارفع الكتفين نحو الأعلى من دون الضغط على الرقبة. • استدر نحو اليسار مع توجيه المرفق الأيمن باتجاه الركبة اليسرى. الساق الأخرى مستقيمة. • استدر نحو اليمين مع توجيه المرفق الأيسر باتجاه الركبة اليمنى. الساق اليسرى مستقيمة . • كرر الحركات. |
|
|
| مواقع النشر (المفضلة) |
| أدوات الموضوع | |
| انواع عرض الموضوع | |
|
|
العرض الشجري